Строка новостей
Домой / Здоровая еда / Успеть к лету: 7 простых правил, которые помогут быстро сбросить лишние килограммы

Успеть к лету: 7 простых правил, которые помогут быстро сбросить лишние килограммы

Стройная фигура к лету — это совсем не сложно.

Успеть к лету: 7 простых правил, которые помогут быстро сбросить лишние килограммы

Чтобы похудеть к лету, не надо сидеть на жестких диетах (на них вообще сидеть не надо, никогда), достаточно просто внести чуть-чуть изменений в свой ежедневный рацион и обновить пищевые привычки. И лишние «зимние» килограммы уйдут сами собой.

Пейте воду вместо сладких напитков

Чем теплее погода, тем чаще нам хочется пить. Самый подходящий напиток — это просто чистая вода, которая помогает поддерживать здоровый баланс влаги и не вызывает опасных скачков инсулина, как соки или сладкая газировка. Но если вода надоела и хочется чего-нибудь новенького и освежающего? Можно добавлять цитрусовый сок или дольки лимона в воду, а можно приготовить фруктовый лед, заморозив смузи, и добавлять их в напиток — и охлаждают, и придают приятный вкус. Наконец, можно делать домашний ледяной чай — только без сахара, обязательно без сахара!

Откажитесь от одной порции мяса в неделю

Чтобы сделать свой рацион более здоровым и полезным, нам совершенно не обязательно полностью переходить на растительный белок. Более того, некоторым из нас это как раз противопоказано! Но вот чуть-чуть сократить его долю в рационе никогда не помешает: замените один мясной обед в неделю на блюдо растительного происхождения — грибы, бобовые, орехи. Вы очень быстро заметите приятную разницу — и ваши любимые джинсы, кстати, тоже.

Перейдите на каши из цельных злаков

Откажитесь от сладких йогуртов

Как было сказано в старой рекламе, не все йогурты одинаково полезны. Те, в которых много сахара, джема и ароматизаторов скорее вредят нашему здоровью, чем помогают — особенно если вы привыкли съедать их натощак. Сладкий йогурт утром — это настоящий инсулиновый укол, из-за которого нам будет весь день хотеться есть. Перейдите на несладкие йогурты, а чтобы процесс пошел быстрее и проще, добавляйте к ним немного свежих или замороженных ягод, орехи или сухофрукты. Греческий йогурт с орехами и ягодами на завтрак — что может быть лучше?

Замените майонез на авокадо

Если вы привыкли добавлять к салатам или бутербродам майонез, попробуйте заменить его на авокадо. Мелко нарезанное или измельченное в блендере, оно придаст блюду густой сливочный вкус, а заодно добавит к нему много полезных ненасыщенных жиров и кислота омега-3, которой никогда не бывает много.

Выпивайте перед сном чашечку травяного чая

Мята, ромашка, мелисса, зверобой — все эти травки не только вкусны, но и обладают успокаивающим действием. А хороший сон — это залог здоровья и хорошего метаболизма. Выпивайте перед сном чашечку некрепкого отвара этих трав — и спите сладко до самого утра.

Замените половину углеводов овощами

Полностью отказываться от углеводов не стоит — они так же необходимы для нашего здоровья, как любые другие питательные вещества. Но попробуйте заменить половину привычного гарнира из риса, картошки или хлеба на овощи. Свежие, отварные или запеченные — это вкусно и полезно. И очень просто!

Кстати: Как генетика может помочь похудеть?

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Проверьте также

Минусы диеты: почему «худеет» грудь и как это предотвратить

После диет мы с удовольствием покупаем вещи на размер меньше и надеемся, что лишний вес больше не вернется. Но что делать …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.