Домой / Здоровая еда / Стресс, усталость и другие причины, почему мы постоянно чувствуем голод

Стресс, усталость и другие причины, почему мы постоянно чувствуем голод

Постоянно испытываете ощущение пустоты в желудке и, кажется, не можете насытиться едой? На это есть несколько причин, и с этим стоит разобраться раз и навсегда!

Стресс, усталость и другие причины, почему мы постоянно чувствуем голод

1. Вы просто не наедаетесь

Например, сидите на очень строгой диете, и полная тарелка огурцов не приносит желаемого удовлетворения едой. А потом начинается срыв и поедание всего подряд. Специалисты советуют не забывать о том, что важно есть и белок, и полезные жиры, и клетчатку.

2. У вас стресс

Проблемы на работе, сложности в отношениях, необходимость помнить обо всех мелочах — все это приводит к стрессу. Организм начинает активно вырабатывать кортизол и грелин, которые способствуют тому, что вы чувствуете голод. А значит, ищете источник быстрых углеводов. Попробуйте отвлечься с помощью небольшой прогулки, а затем разобраться с источником стресса.

3. Вы устали

В современном мире этого несложно добиться, особенно если мало спать и взваливать на себя слишком много. Тогда гормон лептин, отвечающий за насыщение, просто перестает работать.

4. Вы смотрите на сладкое

Если вам в соцсетях постоянно попадаются огромные молочные коктейли, увенчанные пончиками, и всякие торты, то начинаете чувствовать голод буквально на пустом месте. Рекомендуется смотреть на полезную еду, тогда и пищевые привычки будут формироваться правильно.

5. Вы едите на бегу

А значит, не наедаетесь. Или же съедаете больше, чем другая версия вас, которая потратит несколько минут и поест за столом. Когда отвлекаетесь, вы просто не замечаете, чего и сколько съедаете!

6. У вас проблемы с инсулином

Постоянный голод может быть сигналом начинающегося диабета второго типа. В этом состоянии ваш организм перестает реагировать на инсулин, и поджелудочной железе приходится вырабатывать его все больше. Растет уровень сахара, и тело подает сигналы, что нужно больше еды. Пора обратиться к врачу.

7. Вы едите в неправильном порядке

Бывает так, что сначала съедаете сладкое, потом обычную еду, и чувство насыщения приходит позже. Старайтесь поддерживать правильный порядок блюд чтобы не съедать больше, чем нужно.

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Проверьте также

Согласовываем с биоритмами: когда лучше всего худеть?

Биоритмы регулируют выброс гормонов, сон, энергию и другие моменты жизнедеятельности. Вот что важно знать о приемах пищи …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.