Домой / Здоровая еда / Согласовываем с биоритмами: когда лучше всего худеть?

Согласовываем с биоритмами: когда лучше всего худеть?

Биоритмы регулируют выброс гормонов, сон, энергию и другие моменты жизнедеятельности. Вот что важно знать о приемах пищи и внутренними часами, чтобы похудеть.

Согласовываем с биоритмами: когда лучше всего худеть?

Ученые из биомедицинского исследовательского центра в штате Луизиана (США) заявляют, что циркадные ритмы могут влиять и на похудение.

Правильное время приема пищи позволяет сжечь больше калорий, уменьшить аппетит, избавиться от жировых запасов и ускорить метаболизм.

Чтобы достичь этих целей, исследователи предлагают есть в более раннее время. Так, последний из трех приемов пищи должен приходиться примерно на два часа дня.

Это не противоречит предыдущим исследованиям, согласно которым те, кто плотно завтракает, лучше контролируют вес, чем те, кто пропускает утреннюю еду. Кроме того, энергия активнее расходуется в первой половине дня.

В исследовании приняли участие мужчины и женщины с лишним весом, которые принимали пищу в 8, 14 и 20 часов в течение 4 дней, а затем сдвинули график на 8, 11 и 14.

Шесть раз в день они заполняли анкеты об уровне голода, желании поесть, чувстве насыщения и уровне энергии.

Оказалось, что ранняя еда способствует снижению уровня грелина — «гормона голода», который стимулирует аппетит. А значит, есть хочется не так сильно и чувство насыщения длится дольше. Ученые будут продолжать исследования, чтобы получить больше данных и сделать свои рекомендации весомее.

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Проверьте также

Как часто надо есть, чтобы похудеть? Диетологи расскажут!

Шесть раз, три или сколько хочешь? Хочешь похудеть — ешь часто, но понемногу. Этот совет считается почти …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.