Домой / Здоровая еда / Разгоняем метаболизм: как похудеть на 7 кг за месяц

Разгоняем метаболизм: как похудеть на 7 кг за месяц

Гормональную диету назначают врачи-эндокринологи, чтобы нормализовать гормональный фон. Однако ее могут использовать и те, кто хочет очистить кишечник, начать питаться правильно и похудеть.

Разгоняем метаболизм: как похудеть на 7 кг за месяц

Главная идея гормональной диеты заключается в том, чтобы подавить гормоны инсулин и эстроген, отвечающие за формирование жировых отложений, и активировать тестостерон, адреналин, норадреалин, соматотропин, которые способствуют процессу жиросжигания даже во время сна.

Система питания состоит из трех этапов: жиросжигающего (3 недели), нормализующего (2 недели) и закрепляющего (2 недели). Все продукты имеют определенную ценность, которая выражается в системе баллов от 0 до 4:

    0 — морепродукты, нежирное мясо (курица, индейка), нежирное молоко (до 2%), зеленые овощи, грибы;
    1 — ягоды, фреши из овощей, фасоль;
    2 — фрукты, маслины, рис, греча, морковь, орехи;
    3 — пшенная каша, сыр твердый и плавленый, кукуруза, черный шоколад, йогурты, соки;
    4 — мучные изделия, колбасы, жирные молочные продукты.

Разгоняем метаболизм: как похудеть на 7 кг за месяц

Меню на первом этапе должно состоять из продуктов с ценностью 0. Продержаться 14 дней будет непросто, но зато жир будет гореть и быстро расщепляться. А следовательно, лишние кг будут таить, а вы худеть!

На втором этапе меню не должно превышать 9 баллов: на завтрак приходится 4, на обед и первый перекус — по 2, еще один перекус — 1, на ужин — 0. Здесь вам будет проще.

На третьем этапе главная задача — удержать вес, так как уже к этому моменту вы точно похудеете. К каждому приему пищи, кроме ужина, добавьте по 1 баллу.

Еще один важный момент: во время гормональной диеты вес порций не должен превышать 300 г. И еще пить нужно не менее двух литров воды в день.

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Проверьте также

Согласовываем с биоритмами: когда лучше всего худеть?

Биоритмы регулируют выброс гормонов, сон, энергию и другие моменты жизнедеятельности. Вот что важно знать о приемах пищи …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.