Домой / Здоровая еда / Диетологи рассказали, какого режима питания стоит придерживаться, чтобы похудеть

Диетологи рассказали, какого режима питания стоит придерживаться, чтобы похудеть

Один минус — надо очень рано вставать

Диетологи рассказали, какого режима питания стоит придерживаться, чтобы похудеть

Исследователи из Университета Алабамы (США) предложили радикально пересмотреть подход к режиму питания для тех, кто желает снизить вес. По их мнению, следует так составить режим приема пищи, чтобы он согласовывался с суточными колебаниями гормонов и в первую очередь — кортизола, гормона стресса, высокий уровень которого препятствует снижению веса.

Диетологи рассказали, какого режима питания стоит придерживаться, чтобы похудеть

Так, исследователи предлагают завтракать в промежутке между 06.30 и 08.00 утра, обедать — не позднее полудня, а ужинать в 15 часов. Этот режим был протестирован на добровольцах, страдающих различными нарушениями обмена веществ. В течение пяти недель участники эксперимента принимали пищу в соответствии с новым расписанием — но при этом рацион оставался привычным. По истечении этого срока у участников эксперимента было отмечено существенное снижение артериального давления, уровня глюкозы в крови, также их метаболизм ускорился

Диетологи рассказали, какого режима питания стоит придерживаться, чтобы похудеть

После этого добровольцы вернулись к прежнему расписанию — и через пять недель показатели их здоровья вернулись к тому уровню, какие были до начала эксперимента. Авторы исследования утверждают, что такой режим питания позволяет влиять на суточные изменения уровня кортизола, серотонина и мелатонина — гормонов, влияющих на обмен веществ Но независимые эксперты скептически отнеслись к предложенной программе питания.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Проверьте также

Согласовываем с биоритмами: когда лучше всего худеть?

Биоритмы регулируют выброс гормонов, сон, энергию и другие моменты жизнедеятельности. Вот что важно знать о приемах пищи …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.