Домой / Здоровая еда / Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Людмила Гурченко — одна из немногих звезд, кого поклонники никогда не видели располневшей. На протяжении всей жизни актриса сохраняла потрясающую фигуру, а на официальном праздновании 75-летнего юбилея Гурченко молодые девушки задавали ей вопрос: в чем секрет ее стройности? Кажется, знаменитая талия Людмилы Марковны с годами не увеличилась ни на сантиметр. А значит, можно смело утверждать: диета Гурченко действительно работает!

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов. Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Итак, главные принципы диеты Людмилы Гурченко

    Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.

    Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.

    Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.

    Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а о энергии останется только мечтать.

    Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.

    Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Примерное меню на основе принципов питания Людмилы Гурченко

Завтрак

    Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.

    Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. Без масла!

    Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара

    200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.

Второй завтрак

    Горсть орехов

    Горсть сухофруктов

    Один фрукт

    Натуральный йогурт

Обед

    Овощной суп на нежирном курином бульоне
    100 г мяса или рыбы
    100 г картофеля, макарон или любой крупы
    Овощной салат

Полдник

    Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
    100 пирога с яблоками или капустой
    Любой фрукт
    100 г свежих овощей + 30 г сыра

Ужин 200 г любых овощей — тушеных, запеченных или приготовленных на пару

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

58602_R_070606017.jpg

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя.

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Проверьте также

Согласовываем с биоритмами: когда лучше всего худеть?

Биоритмы регулируют выброс гормонов, сон, энергию и другие моменты жизнедеятельности. Вот что важно знать о приемах пищи …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.