Домой / Здоровая еда / 7 секретов похудения, которые знают только врачи

7 секретов похудения, которые знают только врачи

Самое главное — никуда не спешить и твердо стоять на своем!

7 секретов похудения, которые знают только врачи

Врачи не поддерживают повальное увлечение диетами и экстремальным похудением: во многих случаях все это приносит больше вреда, чем пользы. Но действительно лишний вес (особенно в том случае, если он локализуется в области талии) и правда может принести вред нашему здоровью и повысить риск развития серьезных заболеваний и даже ранней смерти. Но вот расставаться с лишними килограммами стоит аккуратно. Как именно? Вот несколько советов от специалистов.

Начните с витамина D

Ешьте хрустящую пищу

Разумеется, пусть хрустит не жареная еда, а свежие овощи или орехи. Во‑первых, они полезны сами по себе, а, во‑вторых, когда мы едим «громкую» пищу, мы съедаем меньше. Исследования, проведенные Университетом Бригама Янга и Колорадским государственным университетом, подтвердили: на 25% меньше!

Ешьте перец

Если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то ешьте больше жгучего перца. Дело в том, что в его состав входит капсаицин, который ускоряет наш метаболизм и заставляет организм активнее сжигать жир.

Ешьте суп

Мама была права: суп стоит есть каждый день. Причем не овощной крем-суп, а полноценный, сваренный на мясном или грибном бульоне. Как показали результаты исследования, проведенного специалистами Медицинского Центра Бет Исраэль в Бостоне, женщины, которые раз в день ели суп, в итоге были склонны к более здоровому пищевому поведению, реже переедали и меньше увлекались вредными продуктами, перенасыщенными сахаром или легкими углеводами. Хотите улучшить свое пищевое поведение? Начните с супа!

Перекусывайте яблоками

Яблоки и груши — лучшие друзья всех худеющих. В этих вкусных фруктах содержатся особенные вещества, которые заставляют организм сжигать больше жира, чем обычно — и каждое яблоко практически работает, как таблетка жиросжигателя. Главное — не ешьте их на голодный желудок!

7 секретов похудения, которые знают только врачи

Перейдите на зеленый чай

Во-первых, он полезен при повышенном давлении или стрессе. Во‑вторых, он снижает риск развития сердечных заболеваний. В-третьих, он рекомендован для профилактики депрессии. И, наконец, он обладает специальными веществами, которые заставляют организм более активно сжигать жиры.

Ешьте жирную пищу

Как показали результаты исследования, которое проводили специалисты Гарвардской медицинской школы и Бригама и женской больницы в Бостоне, люди, получающие от 45 до 60 грамм жира в день, быстрее сбрасывают лишний вес, чем те, в чьем рационе меньше жирных продуктов. Единственное условие — стоит выбирать продукты, богаты мононенасыщенными жирами. Например, орехи, оливковое масло, рыбу жирных сортов, молочные продукты.

Кстати: 7 привычек, от которых стоит отказаться тем, кто всерьез решил худеть

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Проверьте также

Согласовываем с биоритмами: когда лучше всего худеть?

Биоритмы регулируют выброс гормонов, сон, энергию и другие моменты жизнедеятельности. Вот что важно знать о приемах пищи …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.